え!?腹筋じゃ凹まない!?下腹ポッコリを速攻で解消する方法

部分痩せしたいパーツの中で、多くの女性が瘦せたいと思っているのがお腹です。

特に、おへそから下の下腹は、一度脂肪がつくと、お腹ポッコリで、見た目にも良くないですよね。


出典:weheartit

多くの方がお腹痩せしたいと思ってまず始めるのが腹筋ですが、普通の腹筋では下腹には全く効果がないって知ってましたか?

今回は、そんな瘦せにくい下腹をスッキリさせちゃう方法を紹介します。

下腹瘦せには脚上げストレッチが効く!

下腹瘦せには脚上げストレッチが非常に効果的です。


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脚上げストレッチのやり方はとっても簡単

  • 1 まずは脚を揃えて床に仰向けになります。
  • 2 両手を真横に伸ばす。上から見た時に体が十字になった状態です。
  • 3 この状態から5秒かけて息を吐きながらゆっくり脚を曲げずに持ち上げます。
  • 4 足の裏が天井を向いた状態で3秒間キープ
  • 5 この状態からゆっくりと足を下ろします。

これを10回1セットとして、1日に3〜5セット行うだけで2週間程度で下腹が引き締まってきますよ!

このストレッチに慣れてきたら、4.の状態から更に足を上にあげて、お尻と腰を浮かした状態でキープすると、更に下腹に負荷がかかります。


出典:weheartit

最初はかなりキツいと思いますが、短期間で下腹がスッキリしますよ。下腹ポッコリでお悩みの方は、是非試してみてくださいね。

USAJIRO

美容・ダイエット専門ライター兼ギャラリーオーナー。 現在は美術品を扱うショップを経営しながらコラムを執筆中。

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