「ウサギのポーズ」ってなに?頭のツボで簡単リラックス♡

眼精疲労が続いていたり、肩こりが治らないとお困りの方必見です!

ヨガの「ウサギのポーズ」は、そんなお悩みを解決してくれるかも!?

ウサギのポーズって?

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「ウサギのポーズ」は、ヨガの中でも珍しい頭頂部を刺激するポーズ。

頭頂部にあるツボ「百会」を刺激することで、「目・首・肩」に溜まった疲れを緩和してくれます。

<ウサギのポーズの効果>
肩こり・首のこりの緩和
眼精疲労の緩和
目の疲れからくる頭痛の緩和

その他にも、自律神経を整えたり、肌荒れに効果があったりとお疲れ気味の方にぴったりなんですよ♡



ウサギのポーズをやってみよう!

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<用意するもの>
ヨガマット
頭を床につけるので、柔らかいものが◎
なければタオルでもOKです!

<やり方>

  • ヨガマットの上に正座をして、上体を倒し、おでこをマットにつけます。
  • 手を頭の横に持ってきます。
  • お尻をゆっくりと上げて膝を立てるように、頭頂部をマットにつけます。
  • 背中で手を組み、息を吐きながら頭の方に寄せます。
  • そのまま10呼吸キープして、ゆっくりと初めの姿勢に戻ります。

<ポイント>
バランスが取りにくい方は、手をマットについて行ってもOKです。

腹筋と肩甲骨を意識してポーズを取るようにすると◎



ウサギのポーズでリラックス♡

普段刺激することない頭頂部のツボを刺激することで、スッキリとコリが解消されますよ!

寝る前に布団の上でトライするのもいいかもしれませんね♪


続けると、お腹周りもスッキリするのだとか。 ぜひチャレンジしてみてくださいね♡

馬場

馬場

やせたいが口癖の20代後半女子です。食べること、旅行、おしゃれ、ダイエット・・何でも興味があってトライしたくなる性格なので、いろんな記事を書いていきたいです。

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