ズボラでもOK。1日15分で出来る「自分磨き」で人生が変わる♡

この春、自分磨きを始めてみませんか?

しっかり自分の力にするためには、難しいことに挑戦して三日坊主になるよりも、短い時間でも毎日続けることが大切です。

ここでは15分程度で出来る簡単なメソッドだけをご紹介していきます。

1、読書をする

本を読むことで得られることはたくさんあります。エッセイであっても豊かな表現力、語彙力が身に付きます。美容本や勉強本、自己啓発本でも良いですね。自分が今気になる本をいつも一冊は用意しておきましょう。



2、 鏡に向かう

美しい人ほど鏡を見る時間が長いと言われています。今よりもっと綺麗になりたいと思うなら、1日15分鏡をじっくり見る時間を作りましょう。

笑顔の練習をしてみたり、普段の無表情をチェックしてみたり。肌の状態を知るために自然光の下で見るのがおすすめです。

dv



3、 ストレッチ&筋トレ

運動が習慣にならないという方は、15分から始めるのがおすすめです。何となく見ているテレビを消して、スペースのある場所で身体を伸ばしましょう。スクワットや軽い腹筋運動を取り入れても良いですね。続けることで身体が変わってきますよ!

large



4、 瞑想を行う

瞑想と言うと難しいイメージかもしれませんが、呼吸に意識を向けて心を落ち着ける時間をとりましょう。スマホやテレビから離れてぼーっとする時間を15分作るだけでもOK。

自律神経が整うので、疲れがとれて気持ちもリフレッシュされます。表情も柔らかくなりますよ。

・初心者向け!瞑想の始め方

どんな座り方でも良いので背筋を伸ばして楽に座り、目を優しく閉じます。両手は膝の上に軽く置き、肩の力を抜きます。

口を閉じ、息を吐き切ってから鼻から息を吸います。ゆっくり鼻から吐き出します。

これを何度も繰り返しましょう。



5、 ノートを書く

自分磨き用のノートを作るのも良いですね。目標や現状の自分の気持ち、TODOなどをまとめて気持ちを整理してみて。

毎日15分間行うことで、夢へのモチベーションも保ちやすくなりますよ。

ddd

まずは1日15分、これからの自分のために何かを始めてみてはいかがでしょうか。少しの時間でも良いので長く続けることが大切です。

nanacyu

nanacyu

都内PR代理店、美容クリニック広報を経験。現在は駐在妻として海外で暮らす。国内外の美容、トレンド情報を中心にさまざまな媒体で記事を執筆中。現在ヨガインストラクター(RYT200)としても活動。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です